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Nouveautés et promotions



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QUOI MANGER
CLÉ n°1
Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Les légumes et les fruits ont une faible teneur en calories, ils apportent des vitamines, des sels minéraux et des fibres qui participent à l'apparition du sentiment de satiété, et protègent la santé de plusieurs manières.
CLÉ n°2
Les protéines jouent un rôle crucial dans la création et l'entretien de la masse musculaire qui brûle les calories !
CLÉ n°3
Consommez des aliments riches en fibres
Les fibres alimentaires sont nourrissantes, rassasient et ont des effets bénéfiques sur la santé.
CLÉ n°4 Augmentez votre ration de sels minéraux Le calcium et d'autres sels minéraux aident le corps à se débarrasser des graisses indésirables.
CLÉ n°5 Mangez du poisson et des « bonnes » graisses Les oméga 3 – des acides gras insaturés – présents dans certains poissons, huiles et noix sont indispensables à la santé.

QUOI ÉVITER
CLÉ n°6 Éliminez les « mauvais » glucides Le sucre et la farine blanche réduisent à néant tous vos efforts diététiques, même consommés en très petites quantités.
CLÉ n°7 Réduisez considérablement les mauvaises graisses Les « mauvaises » graisses, comme les graisses trans et saturées, n'ont pas seulement une teneur élevée en calories, elles sont également chargées en acides gras nocifs qui contribuent à l'apparition de maladies.
CLÉ n°8 Ne consommez que peu ou pas d'alcool La consommation d'alcool favorise la prise de poids.

QUAND, COMMENT ET QUELLE QUANTITÉ MANGER
CLÉ n°9 Réduisez progressivement votre ration alimentaire Un jeûne brusque et radical amène le corps à stocker les calories et non à les brûler.
CLÉ n°10 Mangez moins Plus petits et consommés plus fréquemment, les en-cas sont brûlés par l'organisme. Ils fournissent de l'énergie et ne sont pas stockés sous forme de graisse.

EXERCICE ET STYLE DE VIE
CLÉ n°11 Mangez tôt Faire l'impasse sur le petit-déjeuner rend difficile le contrôle de l'appétit tout au long de la journée.
CLÉ n°12 Bougez ! Faites de l'exercice pour augmenter votre masse musculaire et brûler vos réserves lipidiques !
CLÉ n°13 Bougez plus et plus souvent Augmentez progressivement la fréquence et l'intensité des exercices pour des résultats encore plus probants.
CLÉ n°14 Bannissez toute source de stress Le stress augmente la faim et favorise la prise de poids.
CLÉ n°15 Faites le plein de soleil et de sommeil Le soleil participe à la production de la vitamine D qui aide à contrôler le poids, de même le sommeil est nécessaire à la récupération et au métabolisme des glucides.
CLÉ n°16 Menez une vie saine et active Bonnes habitudes et petits changements pour adopter progressivement un style de vie sain.